| ☆まあステッパーダイエットと入ってもただひたすら踏むだけなんですが…（＾＾；）。私が何個も壊しつつ得た経験を（笑）まとめてみました。 |
いい点
１．ながら踏みが可能
ステッパーの強みはやはり『ながら踏み』が可能な点ですね。私はアニメのDVD見ながら踏んでますが（笑）、３０分も作品が面白ければあっという間に過ぎていきます。ただ、あんまり面白い作品だと足が止まってしまう事があるのが難点ですが（＾＾；）。まあエアバイクよりは足が止まらなくていいですね。
２．場所を取りにくい
これも言うまでもありません。ただ結構重いので、めんどくさがって片づけないで出しっぱなしにする事が多々有ります。そうするとそこを通った時にがつーんと・・・・（＾＾；）
３．工夫次第で負荷を変えられる
まあどんなトレーニング機器でも工夫次第で負荷が変えられるもんですが（＾＾；）。ステッパーの場合、ステップに足を乗せる位置を変えるだけで結構簡単に負荷を調整できます。端に乗せれば乗せるほど負荷が上がりますね。ちなみに私は『つま先部分のみ』乗せて踏んでます（＾＾；）。こうするとかなり負荷が来るんですよ。ただバランス取らないとならないですが（＾＾；）。 |
悪い点…というか注意点ですね。ただ例によってこっちの方が長かったりします（笑）。
１．ワイヤー接続タイプは避ける
一般的なステッパーは左右の踏み台をワイヤーや棒やギア等で接続してあり、右が上がると左が下がり…といった風になるようになっているわけですが、接続がワイヤーのタイプはお勧めできません。やっぱ…『ワイヤーが伸びる』んですよ（＾＾；）。伸びると左右の段差が小さくなり、運動量が小さくなってしまいます。私の時はワイヤーを中央で支えている滑車の本体との接続部分（溶接されてます）が裂けて取れてしまったり、ワイヤーが伸びるどころか『ぶちっ』と切れたりした事もありました（笑）。一般的に量販店の安物はワイヤータイプが多いので、買う時確認してから買うようにしてください。通販で買う場合も、ちゃんと画像からワイヤーで無いかどうか確認できる物を買った方がいいですね。
２．作動限界時間を守る
ステッパーの取扱説明書を見ると必ず『連続使用は２０分〜３０分以内にしてください』といった注意書きがあります。これは必ず守るようにしてください。『せっかく２０分以上踏んで有酸素運動の時間帯になっているのに…』とか思うかも知れませんが、守らないと早く壊れてしまう危険性が出てきます。制限時間を超えるとクッションとなっているステップ下のシリンダーがスカスカになり、体重による負荷がモロに各部に伝わって金属疲労を起こしやすくなるんですよ。どーしても続けたい場合は…２台用意してください（笑）。まあ飽きるのを先延ばしにする点からも、別のトレーニング（DDRとか）も入れた方がいいと思いますね。
３．手入れはマメに
真面目に踏んでいると、暫くして『ギーギー』きしみ音がしてくるようになるはずです（特にツイストタイプ）。TVの音も聞き取りにくくなってやる気減少…となってしまう前に、油をこまめに注しておく事をお勧めします。油というとめんどくさそうに思えますが、簡単に使えるスプレー式の潤滑油（CRE556とか）がホームセンターで売っていますので、これを各関節部に一吹きするだけできしみは収まります。あ、吹き付けた後・・というか使用開始時からそうなんですが、長時間使っていると関節部から黒い粉が出てきて下の床を汚してしまう事があります。ステッパーの下には何か敷いた方がいいですね。 |
で、肝心の『効くか？』ですが…DDRと併用しているので何とも言えません（笑）。筋肉付けて落とすタイプじゃなくて、確実な有酸素運動を行わせるタイプの器具ですからねー。まあ、最初の方にも書きましたが、エアバイクよりはだれません。実はエアバイク持ってるんですが、あっちはきついと足を止めるだけで休めてしまいますからね（＾＾；）。ステッパーだと必ず片足が上がった状態になり、『今運動してるんだ』と認識する事が出来る…かな？（＾＾；）。
まあ単純なだけに長く続ける事が可能なのが強みだと思います。
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２０１０年版
○２０１０年は普通のステッパーではなく、シーソーのように左右で踏むバランスステッパーを使用。このタイプの方が連続稼働時間が長いという利点があるからです。前から有る、階段踏みみたいなタイプだとせいぜい３０分なのに対し、こっちは１時間可能という品も。少々高めになりますが、耐久性と稼働時間を考えたら返って得です。それにかなり静かという利点もあります。
○あと、初売りで買ってきたエアロバイクも使用し始めました。これについてもコンセプトはステッパーとほぼ同じで、ながら使用が可能というのが最大の利点ですね。当然アニメ見ながら漕いでます（＾＾；）。
なお、上にも書いたエアロバイクにありがちな『ついつい足が止まってしまう』という欠点ですが、心拍計が付いているのを購入し、その数値が一定になるように漕ぐようにしているので（この方が有酸素運動として有効だから）、止まる心配もありません（笑）。 |
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ステッパーダイエット（＋エアロバイクダイエット）
