ブルワーカーって？(@_@)



☆『ブルーワーカー』とも呼ばれるけど、本当はブルが正しい。ブルーワーカーだと現場労働者という意味になります（＾＾；）。恐らく３０〜４０台の人達にとってはこれほど有名なトレーニング機器は無いのではないでしょうか？(^^;)。あなたも一度は見たことが有るかも？。『ひ弱な坊や』が『まっ・たく・かん・たん・だ！』 なトレーニングを経て筋肉隆々になり、『今では誰もが一人前の男としてみてくれる』ようになるあの広告を！（笑）。


　　　　　　　　　　　　　　

☆実は私も持ってるんですねえ（爆）。まあ、飽きちゃってほこりを被ってたんですが（＾＾；）

☆この器具の使い方を簡単に説明すると、筋肉にごく短時間（７秒位）だけ１００％に近い強い負荷を与えることによりわざとストレス状態にさせ、その回復力を利用して筋肉を太くするって代物なんですよ。アイソメトリック理論とか言うらしいです。一応インチキな理論じゃないですよ(^^;)。スポーツ選手にもこの理論を元に筋肉を鍛えている人が居るそうです。もちろんブルワーカートレーニングは行っていないと思いますが（笑）。詳しい所が知りたい人はググれば幾らでも出てきますので自分で調べてください。

☆これを１２年の頃と１８年の頃、コスプレ用の体作り目的で使用していました。要するに『コスプレするなら筋肉もコスプレしてしまおう！』という感じ？（笑）。ＤＤＲやってると１曲終わる毎に採点の時間や、アーケードモードやっていると１ゲーム終了後少し間が空きますよね？。そこで１０秒有れば１パターンが出来るこれをやってました。１８年の時はアニメのＤＶＤ見ながらもやってました（笑）。

☆また、１８年のダイエットにおいてはカロリー制限による基礎代謝の減少（筋肉の減少）を起こさせないために、筋肉維持の目的でも使用していました。その結果返って基礎代謝が上がってくれるほどになった気がしますが、測定してないのでその辺は不明です（＾＾；）。

☆そう、この手の器具を実証しようとする時に困る点として『効果を説明しにくい』というのが有るんですよね（＾＾；）。下の方に１２年の時のレポートが載っていますが、見てのとおりせいぜいウェストか腕の太さ位でしか表現できませんでした。体型も結構引き締まったんですけどねー。かといって使用前使用後の体型の変化の写真を載せるなんて見た人の気分を害すようなレポートは論外ですし（笑）。

☆しかし技術の進歩は凄い物で、１２年当時では高嶺の花だった骨格筋の量（運動で増やせる筋肉が骨格筋）や基礎代謝が測れる体重計（体重体組成計とか言うらしいです）が、今では簡単に手にはいるようになっていたのです。これを使わない手は有りません。

☆さて２０１０年も『骨格筋肉量や基礎代謝量等の変化の具体的データをあげてブルワーカーＸ５の効果実証を行う』という経過レポートを行いたいと思います。（実は毎年同じ事を言ってる＾＾；）。これで『どことなく胡散臭いトレーニング機器』のカテゴリーから脱出できるかも！？（笑）。まあＤＤＲやステッパーも使いますから純正なダイエット効果じゃないのはご愛敬という事で（＾＾；）。




２０１０年１月〜のデータ

※トレーニングデータ
　ブルワーカーはアニメのDVDを見ながら腹筋系と上半身系をまんべんなく１話分で二十数分程。使用する機器はハードタイプ。
　ただしブルワーカー使用時はウォーミングアップが必要になるので（やらなくてもいいけど、やったほうが効果が高くなる）、予めステッパーを同じくアニメのDVD１話分見ながら踏むか、DDRを１０曲ほど踊って体を温めておく。
　プロテインとかのサプリメント系や、アミノ酸飲料等の支援は一切無し。
　さぼり具合は、週１、２回程の飲酒時や仕事が忙しくて帰りが遅かった日のみ。

※被験者データ
　身長１７３センチ。男。年齢３０台前半〜中盤。１８年の前半はブルワーカーも使用したトレーニングをしていましたが、後半は忙しくて全くやっていません。１９年は同様のチャレンジを行いましたがなまり具合が足りなくて挫折（笑）。２０年の今回は再チャレンジです。

※測定データ
　筋肉付いたかどうかですから骨格筋率がメインとなりますが、それに影響してくる体重・体脂肪率・基礎代謝・内臓脂肪レベル・体年齢等を表示予定。ウェストや腕の太さはあんまり意味がないので省略（有る程度進むと数値に表れにくくなるから＾＾；）。測定タイミングは運動＆入浴後。毎日測定してブログに記録しますが、ここのデータの更新は１ヶ月毎位のデータにする予定。
　
測定日 骨格筋率 基礎代謝 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル 体年齢
１月４日 ２９．４％ １８６１Kcal ８８．７キロ ３０．４％ １５ ５３歳
１月２９日  ２９．９％ １８３９Kcal  ８６．８キロ  ２９．３％  １４  ５２歳 




　　　　　　　　　　



　前は女性向けのソフトタイプ（シリンダーの負荷がかなり軽かった）が有ったんだけど、今は男性向けのハードタイプしかない。男性向けはシリンダーの負荷がかなり強く、初めてやるときはびくともしないはず（でもそうでないと、アイソメトニック運動としては意味がない）。これが徐々に動くようになっていく。
 




　私が使っているのはオムロン製の体組成計。昔と違い、ハンドルが無くても骨格筋率を測定できるタイプも有る。メーカーサイトでは管理用のエクセルファイルを配布中（PCにオフィス製品が入っていなくても、フリーのオフィスソフトで利用可能）






《過去の実績データ》
１２年１月〜１０月頃の記録
とりあえずはコスプレの際に見える上腕部と、やはりひきしまっていたほうがいい腹筋を中心に行います。
計測日 ウェスト 右上腕部 左上腕部
１月１１日 ９５p ２９p ３０p
２月１１日 ９５p ３１p ３０p
３月１１日 ９２p
（弛緩時９５p）		 ３２p ３１p
☆３ヶ月レポート
　さて、３ヶ月続けてみてどのように変化したかですが・・・・
１．体脂肪率の変化・・・・・ＤＤＲのみでは１，２％程しか下がらなかったのに、一気に３％以上も下がりました（＾＾）。
２．腕の筋肉の変化・・・・・腕には一応筋肉は付いたのですが・・・上腕部じゃなくて、肘から先に付いてしまった（＾＾；）。思った通りに筋肉を付けるのは難しい・・・・。
３．腹筋の変化・・・・・腹筋を重点的に鍛えただけあって、結構引き締まりました（＾＾）。しかし、腹筋をゆるめると内臓に押されて元と同じようにせり出してしまう〜（＾＾；）。つまり、ビール腹と同じ現象ね。だから、普段は意識して腹筋に軽く力を入れるようにしています。これが癖になって無意識で引っ込めれるようになれれば・・・。
　というわけで、一応効果があるみたいなので、これからも続けます（＾＾）。
４月１１日 ９０p
（弛緩時９５p＾＾；）		 ３１p ３１．５p
５月１３日 ９０p ３１p ３２p
６月１１日 ９０p ３２p ３１．５p
☆６ヶ月レポート
　６ヶ月レポートです。よく半年も続いたもんだ（＾＾；）。
１．腹・ウェストはとりあえず減少は止まりましたが、ベルトはまだどんどん緩くなっていくので、実際には減って居るみたいですね。
２．腕・数値状はあんまり変わっていないように見えますが、力こぶが結構でかくなってきました（＾＾）。特に、６月はサンバによるトレーニングも加わってきたので、更に良くなった気がします。
　と言うわけで、まだまだ続けますよ〜（＾＾）。
７月２０日 ９０p ３２p ３１p
８月 忙しくて
計るの忘れた（＾＾；）
９月 メジャーがどこかに
行ってしまった（＾＾；）
１０月１１日 ９０p ３１p ３１p
☆１０ヶ月レポート
　９ヶ月レポート忘れたので（＾＾；）。１０ヶ月目にレポートです。
１．腹・変化全くなしですが、これは元がデブで骨格が大きくなってしまっているからで（＾＾；）、後は脂肪がとれても代わりに筋肉が入ると思うのであまり減らないでしょう。目標は割れた腹筋！（＾＾）。
２．腕・数値は変わりませんが、見かけ格好良くなった気が・・・・・・気のせい？（＾＾；）。とりあえず、正面から見ると腕の筋肉が割れているのが判るようになりました。
　オリンピック見ていると、こんな風に筋肉付けたいなあ〜と思いますね。来年の今頃は・・・・ってそれまで続けるのかい（＾＾；）。


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