 ２０１０年版ダイエット関連諸々
☆さて２０１０年のトレーニングや測定データなどのページです。分けるのめんどくさいので目標、ダイエット方法、結果データなどを１枚のページに纏めてしまいました（＾＾；）。読みにくくなっていると思いますがごめんなさい。
あと、２００７年のページをそのまんま流用しているのは内緒（笑）。
１．ダイエット方法
基本的に２００６年の時と同じですが、DDRが少なめになると思います。だってＰＳ２で新作出なくなったし（＾＾；）。その代わり、新兵器として『エアロバイク』を導入してみました。これとステッパーとブルワーカーの３本柱で行こうかと思っています。
エアロバイクについては、脈拍計が付いていたので、心拍数が一定（１２０〜１３０位）になるようにして（アニメ見ながら）一時間ほど漕いでいます。こういう漕ぎ方（強すぎたり弱すぎたりしない運動を継続する）の方が、有酸素運動として効果的かつ継続しやすいので。
ステッパーとブルワーカーについては、まあいつも通りですね。その日の時間の余裕によって運動量は違います。
２．目標
今回は２つ。
１．ブルワーカーの効果を実証する。
毎年検証しようとしていまいち上手く行ってないので（＾＾；）、今年こそ効果を実証・・・したいなあ（笑）。体重的にはとりあえず８０キロ切りたいところですね。
２．エアロバイクの効果を実証する。
せっかく買ったんだから有効性をチェック（笑）。
３．結果
今回はリミットを６月に設定しています。だってそれ過ぎるとコミケ原稿とかで滞ってなまってしまうから（＾＾；）。
データはブログにて毎日記録してますが、これを１つ１つここに移してグラフにしても、つまんないし誰も読まないしめんどくさいので（＾＾；）、１，２週間毎のデータをこのページに記していきます。推移を見るならその程度で充分でしょ？ |
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
基礎代謝量 |
BMI |
骨格筋率 |
内臓脂肪
レベル |
体年齢 |
| ０１／０４ |
８８．７キロ |
３０．４％ |
１８６１Ｋｃａｌ |
２９．６ |
２９．４％ |
１５ |
５３歳 |
| ０１／１２ |
８７．７キロ |
３０．０％ |
１８４８Kcal |
２９．３ |
２９．６％ |
１４ |
５２歳 |
| ０１／２０ |
８７．４キロ |
２８．３％ |
１８５５Kcal |
２９．２ |
３０．４％ |
１４ |
５１歳 |
| ０１／２９ |
８６．８キロ |
２９．３％ |
１８３９Kcal |
２９．０ |
２９．９％ |
１４ |
５２歳 |
|
