２００３年版トレーニング

大基本

☆今年の基本は二つ『楽しく』と『限界まで行く』です（＾＾；）。

『楽しく』
　これはもう当然ですね。ダンベルなどではあっという間に飽きてしまうので、基本に戻って楽しく続ける・・・という方向で行きます。また、飽きるとだらだらして結果としてやってもやらなくても同然になってしまうので、飽きたら暫くストップします。まあ今の職場だと毎日トレーニング出来なさそうというのも有りますが（＾＾；）。とりあえず、前のように毎日２０曲の・・・・とかとやらないで、時間のある時に思う存分やる・・・という方向で。まあ、そのままストップする可能性もありますが・・・・（＾＾；）。でも、トレーニングできなくてストレスになる・・・というのは防げます。

『限界まで行く』
　言葉だけ聞くと不穏ですが（笑）、要は慣れたレベルでだらだらやらないということです。それだと全くトレーニングになりませんし、有酸素運動としても効いているかどうかいまいち・・・・。
　と言うわけで、常に息が弾むくらいの負荷でトレーニングします。最初始めた頃はまだＤＤＲに慣れて無くてけっこう息が上がり、それで上手くいったって部分が有りましたからね。

使用機材

『ＤＤＲ』
　細かく難易度を調整してゆっくりな曲や簡単な曲もいい運動になるようにやっていきます。エンドレスモードが採点を挟まなくて続けて出来ていいんですけど・・・嫌いな曲も出てきますからねえ（＾＾；）。また、冬の間は出来ませんが、あったかくなってきたらデラックスマットを二つつないでダブルでプレイする予定。ダブルは効果有るって良く聞いていたんですが、マットが消耗する速度も２倍になるわけですから、ためらっていたんです（笑）。

『サンバＤＥアミーゴ』
　もちろん只やるんじゃなくて、手首におもりを付けてマラカスを振ります。慣れてきたらどんどんウェイトを増やしていきます。ダンベルと違ってこれなら長時間出来ますからね〜　　　

『ステッパー』
　今年は今のところ富士山に登る予定はないので、それほどメインじゃなくていいですね。息が弾むほどのスピードで激しくやると、あっという間に壊れてしまいますし（＾＾；）。

『ボディブレード（もどき）』
　今年のニューアイテム！（笑）。知っている人は知っている、プロ野球選手も使っているこのアイテムだっ！（笑）。しかも、純正品は１５，０００位するけど、こっちは９８０円で売っていたパチ物（爆）。デザインや性能は変わらないと思うけど・・・・・グリップがゴム臭い（＾＾；）。
　このボディブレード、『効かなかったアイテム』の上位に来るアイテムだけど（＾＾；）、それは使い方を間違えているから。マニュアルには各動作を１分間続けるように書いてあるけど、実際にその動作を１分続けるのは無茶苦茶きついのよ〜。効かなかった人は、絶対に３０秒くらいで止めていると思う。で、原理としてはその負荷がアイソトメック運動になり、筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がって減量・・・というものだから、ブルワーカーをやっている私にはぴったり（＾＾）。

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